Ryby źródłem wapnia

Czy wiesz, że ...

Niektóre ryby mogą zastąpić mleko, bo zawierają bardzo dużo wapnia. Dobrym źródłem wapnia są np. sardynki, sardele, śledzie, głównie dlatego, że zjada się je z ośćmi. Porcja każdej z tych ryb (ok. 100 g) zawiera więcej wapnia niż zalecana dzienna dawka dla osoby dorosłej.